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每天慢跑一小时 用不了多久身体就会有可喜的变

来源:Sfnews作者:YWYF 日期:2020/10/11 16:46 浏览:

还有一点就是慢跑比力量更无聊。刚开始可能会觉得很辛苦,但是时间长了还是可以坚持下去的。54岁的邻居老王刚开始在城里跑一两公里,他以为自己已经气喘吁吁,双腿无法动弹了。他几乎放弃了,因为他觉得太累了。唯一让他坚持下去的就是慢跑后出汗,这让他感觉很舒服。

半年后,他发现自己的身体素质大大提高了,有了更好的自制力。以前抽过一段时间烟,喝过一段时间酒,但就是闭不上嘴。现在我可以去不想抽烟喝酒的领域了,这足以让他大吃一惊。

对于现代人来说,养生意识越来越强,人们也逐渐意识到没有比运动更便宜有效的方法了。如果你能坚持下去,那就堪比任何“长生不老药”了。而且最难的是坚持总会有各种理由放弃运动计划。就慢跑而言,放弃的理由是要开诚布公,无可辩驳。

每天慢跑一小时会改变你的身体。

对于一些身体素质较差的人,可以尝试选择慢跑的方式,逐步增强这方面的身体能力。慢跑可以实现有氧运动和无氧运动的转换。速度慢的时候属于有氧运动,非常适合减肥。体内的脂肪会转化为能量。速度高的时候属于无氧运动。能量消耗时,会出现大量氧气,心肺效应增强,以适应氧气的摄入和有害气体的排除。

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